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行業(yè)資訊

紅酒柜--巧喝葡萄酒之地中海減肥法
發(fā)布者:嘉森電器 發(fā)布時間:2015.09.17

      地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時,減少患心臟病的風(fēng)險以及減低癌癥的患病率,這一飲食計劃不僅適合減肥中的人群,還適合大眾群體,能夠讓人們活得更久更健康。這也就是地中海人們苗條和長壽的重要原因。地中海減肥法提倡簡單、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食,尤其提倡食用橄欖油,再者就是提倡適當(dāng)飲用葡萄酒輔助減肥。
      實踐證明,橄欖油的消化是非常緩慢的,要等食物進(jìn)到十二指腸后,才會開始被分解。正因為脂質(zhì)的吸收速度很慢,所以吃了之后,并不容易感到餓。而葡萄酒更是能夠抑制人體對脂肪的吸收,其含有的維生素B更能促進(jìn)我們的新陳代謝,消除因運動不足或飲食過多形成的贅肉。持久的飲用葡萄酒還能消除水腫,浮腫體質(zhì)者尤其適合喝葡萄酒減肥。另外,在喝葡萄酒時,血液中的酒精濃度升高進(jìn)而刺激大腦的的飽腹中樞神經(jīng),從而抑制精神壓力引起的過食反應(yīng),是自己不會吃得太飽。所以,同樣是高脂肪形態(tài)的飲食生活,法國人卻不像美國人頭那么多的肥胖者。
      下面,就讓我們看一下地中海減肥法的主要組成部分:
      1. 吃很少的紅肉或完全排除紅肉。
      2. 至少每周進(jìn)食2至3次魚肉。
      3. 每天堅持食用少量的堅果。
      4. 每天主要的飲食是水果和蔬菜。
      5. 只食用健康的脂肪,如橄欖油。
      6. 避免使用鹽。用食用香料和草藥來調(diào)節(jié)的食物的味道。
      7. 每天至少鍛煉30分鐘。
      8. 適量的飲用紅葡萄酒
      酒精一般都含有非常高的卡路里,每天應(yīng)消耗不超過8盎司的紅葡萄酒。
      總的來說,地中海飲食就是通過選擇攝入大量的新鮮水果和蔬菜,然后限制紅肉的攝入,吃大量的魚和少量的健康的脂肪,再適量地喝點葡萄酒。這樣不僅可以減肥,還可以降低心臟病和癌癥的風(fēng)險。所以,地中海飲食法無疑是既健康又瘦身的飲食減肥法之一。
      文章整理:紅酒柜 http://panborgroup.com/newslist.asp

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